Postanowienia noworoczne, czy wytrwasz? 10 sposobów na motywację ❤️
Jak tam Twoje postanowienia noworoczne? Karnet na siłownie jest, lodówka zapełniona zdrowym jedzonkiem i wieczorem nie ma nic ciekawego do przegryzienia poza sałatą? 😁
A teraz z ręką na sercu…jak długo udaje Ci się utrzymać taką motywację jak w dniu planowania postanowień? Jeśli dajesz radę to świetnie, można Ci pozazdrościć samozaparcia. Jeśli jednak jest inaczej to zapraszam Cię do krótkiej lektury moich pomysłów na to jak wytrwać w swoich postanowieniach.
- Małymi kroczkami
Wyznacz sobie małe cele, mierzalne, realne i ograniczone czasowo. To też świetny sposób na noworoczną listę innych postanowień, zapisz je tak abyś mogła potem zweryfikować, czy się udało. Łatwiej zweryfikować postanowienie „Przeczytam 1 książkę po angielsku miesięcznie” niż „zaczną się uczyć języka”, prawda? Odhaczaj cele i planuj następne. Mózg lubi odznaczanie zrealizowanych zadań.
2. Nie każdy lubi to samo
Zastanów się jaka aktywność będzie sprawiała Ci przyjemność. Nie każdy lubi i nie każdy może biegać, może lepiej wybrać rower, basen lub taniec. Noworoczne postanowienia to niekoniecznie karnet na siłownie, kiedy zimą ciężko wyjść z ciepłego domku. Spróbuj ćwiczyć na macie, ja osobiście bardzo lubię jogę i ćwiczenia rozciągające, dają zastrzyk dobrej energii i koncentracji.
3. Czas tylko dla Ciebie
Wygospodaruj czas np. 2 razy w tygodniu i nie pozwól, żeby coś zakłóciło Twoje plany. Jeśli do tej pory wieczorem oglądałaś serial włącz go a przy okazji rób kilometry na rowerze stacjonarnym. Niech to dalej pozostanie czas dla Ciebie, nic nie tracisz
4. Notuj postępy
Regularnie mierz się w obwodach i waż. Jeśli nie masz rozpisanej diety notuj swoje posiłki będzie Ci łatwiej zweryfikować co można poprawić. Notuj też postępy w aktywności fizycznej, coraz dłuższy bieg, więcej kilometrów przemierzonych rowerem, coraz więcej basenów. Nic tak nie motywuje jak widoczne postępy.
5. Pochwal się
Powiedz koleżankom w pracy o nowym postanowieniu, jeśli pochwalisz się światu, że działasz, trudniej Ci będzie odpuścić, a przy okazji może kogoś zmotywujesz do działania.
6. Razem raźniej
Łatwiej się gotuje, kiedy wszyscy jedzą to samo, wciągnij rodzinę w zdrowe odżywianie. Jeśli lubisz współpracę weź męża na siłownie, dzieci na basen a na jogging wybierz się z przyjaciółką.
7. Świętuj sukcesy
Pamiętasz, aby wyznaczać sobie małe, realne, mierzalne i terminowe cele? Świetnie! Nie zapominaj o świętowaniu jak już je osiągniesz. Ale nie świętuj tortem, lepiej zrób dla siebie coś miłego, spraw sobie dawno już wypatrzone legginsy do ćwiczeń a może i jeansy w mniejszym rozmiarze. Zmotywuje Cię to jeszcze bardziej.
8. Nie porównuj się do innych
Nie porównuj się do innych, nikt nie siedzi w Twoich butach, nie wie z czym się mierzysz na co dzień i jak dużo pracy wkładasz w to co robisz. Porównuj się zawsze tylko do siebie z poprzedniego dnia, z ubiegłego tygodnia, miesiąca, roku. Bądź lepszą wersją siebie.
9. Świeć przykładem
Nawet jeśli wydaje Ci się, że Twoje dzieci Cię nie słuchają, to na pewno obserwują i powtarzają Twoje zachowania. Zamiast mówić o zdrowym stylu życia, zachęć dzieciaki do wspólnego gotowania i ćwiczeń.
10. Skorzystaj z pomocy
Nie bój się skorzystać z pomocy dietetyka, fizjoterapeuty czy trenera personalnego. Czasem mimo szczerych chęci i starań dieta nie przynosi efektów, warto wtedy zasięgnąć porady, a nowe przepisy, zestaw ćwiczeń czy technika ich wykonywania ułatwi Ci zadanie.
Jeśli masz swoje sprawdzone sposoby na motywację podziel się nimi w komentarzu ❤️
12 komentarzy
Mark
Thanks for your blog, nice to read. Do not stop.
off white shoes outlet
Thank you so much for giving everyone an extremely splendid opportunity to check tips from this website. It can be so lovely and jam-packed with fun for me and my office co-workers to search the blog at the least thrice in a week to read through the latest items you will have. And indeed, I’m usually happy with all the tremendous guidelines you serve. Selected 3 facts on this page are unquestionably the most effective I have had.
golden goose sneaker
Thanks so much for giving everyone an extraordinarily wonderful chance to read in detail from this web site. It really is very pleasant and also full of amusement for me and my office fellow workers to search the blog really three times per week to see the new stuff you will have. Not to mention, we’re at all times amazed with the exceptional things you give. Certain 3 facts on this page are definitely the finest I’ve ever had.
yeezy 500 blush
I really wanted to write a small note in order to express gratitude to you for these awesome information you are giving here. My rather long internet search has at the end of the day been honored with sensible suggestions to write about with my pals. I would state that that many of us site visitors are definitely fortunate to exist in a remarkable network with many outstanding individuals with valuable tricks. I feel very much privileged to have come across your entire website and look forward to many more cool minutes reading here. Thank you once again for everything.
supreme
I would like to show appreciation to this writer just for rescuing me from this problem. After looking out through the internet and coming across advice which are not productive, I believed my entire life was over. Existing minus the strategies to the difficulties you have fixed as a result of your entire article content is a critical case, as well as the ones which may have in a wrong way affected my career if I had not noticed your blog. Your own personal natural talent and kindness in dealing with every part was very helpful. I don’t know what I would’ve done if I hadn’t come upon such a point like this. I’m able to at this time relish my future. Thanks for your time very much for your professional and effective help. I won’t hesitate to recommend your web site to anybody who desires guide about this subject.
goyard online store
I truly wanted to construct a brief comment so as to thank you for the superb information you are sharing on this website. My prolonged internet look up has at the end of the day been honored with really good strategies to go over with my partners. I 'd repeat that many of us readers actually are unquestionably endowed to live in a very good network with so many perfect professionals with good strategies. I feel pretty grateful to have used your web pages and look forward to many more pleasurable times reading here. Thanks a lot again for everything.
cheap jordan shoes
Thank you for each of your labor on this web page. Betty take interest in engaging in investigation and it’s easy to see why. We all learn all of the lively form you produce helpful tips through your blog and therefore encourage participation from the others on the point so our favorite princess is now being taught a whole lot. Take advantage of the remaining portion of the new year. Your carrying out a pretty cool job.
kevin durant shoes
I want to express my thanks to you just for bailing me out of this type of trouble. Because of surfing around through the search engines and getting techniques that were not beneficial, I figured my entire life was over. Existing minus the solutions to the difficulties you’ve resolved all through your entire posting is a serious case, as well as those which could have badly damaged my entire career if I had not come across your site. That talents and kindness in handling all the pieces was priceless. I don’t know what I would’ve done if I had not encountered such a stuff like this. I am able to at this moment look ahead to my future. Thanks very much for the reliable and result oriented guide. I won’t think twice to recommend your site to any individual who ought to have guidance about this area.
kyrie 9
I wanted to compose you the bit of observation so as to thank you as before on your splendid methods you’ve provided on this page. This is so seriously open-handed of you to give unreservedly exactly what a lot of people might have advertised as an e book in making some dough for themselves, notably now that you could possibly have tried it in the event you decided. Those good tips in addition acted to become a easy way to be certain that the rest have the same fervor really like my very own to realize great deal more pertaining to this matter. Certainly there are many more pleasant situations in the future for many who read carefully your website.
bape clothing outlet
I happen to be commenting to let you know of the notable encounter my wife’s daughter had visiting the blog. She figured out such a lot of issues, which included what it is like to possess an excellent giving style to get other people effortlessly know precisely specific grueling subject areas. You really did more than our expected results. Thank you for delivering such precious, trustworthy, revealing not to mention cool guidance on this topic to Sandra.
jordan 1 high
Thanks so much for giving everyone remarkably spectacular opportunity to read in detail from this blog. It’s usually very ideal and stuffed with a lot of fun for me and my office friends to visit the blog really 3 times every week to read through the latest items you have. Of course, I’m so at all times fascinated considering the superb tips and hints you give. Certain 1 facts in this post are unquestionably the most efficient I have had.
supreme
I have to express my thanks to the writer just for bailing me out of this issue. Because of exploring through the internet and meeting advice which are not productive, I assumed my life was over. Being alive minus the strategies to the problems you have resolved all through your main guideline is a critical case, as well as ones that might have badly affected my entire career if I had not encountered your web blog. Your understanding and kindness in handling a lot of things was invaluable. I don’t know what I would have done if I hadn’t discovered such a point like this. I can at this time relish my future. Thanks very much for this skilled and effective guide. I won’t hesitate to recommend the sites to any person who will need tips about this situation.